【国旗下讲话】为成长续航，为梦想充电（民主校区）

徐州市第三中学民主校区

2025年11月3日国旗下讲话稿

讲话稿撰写人：2025级高一（18）班 吴佳怡

国旗下发言人：2025级高一（18）班 吴佳怡

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家早上好！我是高一（18）班的吴佳怡。今天我发言的主题是“为成长续航，为梦想充电”。

当朝阳为国旗镀上金边，当书声漫过早读的走廊，我们正满怀期待，在求学路上不断摸索。可即便进入了学习节奏，不少同学还是不免陷入了迷茫：上课时盯着黑板，思绪却飘到了课间的嬉笑打闹；握着笔想攻克数学难题，却总忍不住分神想昨晚没看完的课外书；曾经觉得颇有意思的各种历史、地理现象，各类物理公式、化学反应方程式……如今也变得枯燥难记。这其实是我们身心发出的 “需要调整”的信号——就像奔跑的人需要停下喘口气，我们的高中学习之路，也需要适时“为成长续航，为梦想充电”。

学习疲劳的出现，其实有迹可循。一方面，高中的节奏在一定程度上带来了压力。课堂上所学的知识又多又杂，刚消化完这节课的内容，下节课的新知识又涌入脑海；课后作业的难度不小，周测、月考带来的压力也较大。长期处于这样的节奏中，大脑就像不停运转的机器，难免会出现“转速下降”的情况。就像有的同学为了赶作业熬夜到凌晨，结果第二天上课昏昏欲睡，错过老师讲的重点，反而落下了更多的知识点。另一方面，目标与方法的偏差也导致学习疲劳的产生。不少同学可能总盯着“考高分”的遥远目标，没找到当下前进的正确方向，比如“今天掌握一个英语语法点”“这周弄明白物理受力分析题”，结果越学越迷茫；还有的同学可能一直沿用初中的学习方法，只会重复刷题却不总结错题，一道题错了三四遍仍在犯同样的错误，结果让自己的努力成了“无效的消耗”。

同学们，持续学习的动力，其实从不是靠“硬撑”获得，而是藏在“会调整”里。就像手机需要及时充电，我们的学习热情也需要用心保持。心理学中有个“小步子原理”，说的是把大目标拆成一个个容易实现的小任务，每完成一个就能积累一份成就感，这份成就感会像“能量电池”一样，帮助我们找回动力。犹记得一位学长说起，他在高中阶段也总觉得“学不完”“学不会”，成绩也一度不尽如人意。后来，他不再盯着“要考多少名”，而是每天睡前花10分钟梳理“当天的小收获”：可能是“弄懂了一道三角函数题”，可能是“记住了五条历史时间线”，也可能是“今天上课比昨天多专注了10 分钟”。他从不钻牛角尖：遇到不懂的题就追着老师问思路，每周会用一个下午的时间和朋友去操场上打羽毛球。渐渐地，他不仅没被高中的难度“吓退”，反而越学越有劲头，最后以优异的成绩考上了理想的大学。这种“不贪多、重积累，会放松、善求助”的方式，正是为学习续航的关键。

当我们陷入疲劳时，逃避只会让倦怠蔓延，直面问题才能找到出路。这里有三个适合我们高中学生的简单方法。第一，给学习“拆零件”：把“期中考好” 的大目标，拆分成“今天背 20 个单词”“本周搞定生物细胞结构知识点”的小任务，每完成一个就打勾，“小成就”会慢慢攒成“大动力”。第二，遵循“45+10” 法则：每节课有45分钟的学习时间，课后10分钟就别再盯着书本了，起身到室外转转，看看蓝天、绿树，或者和同学聊两句轻松的话题，让大脑歇一歇。第三，给情绪“找出口”：如果觉得压力大，别闷在心里，和同桌吐槽两句作业的难度，跟班主任聊聊学习的困惑，甚至只是在操场上跑两圈，把坏情绪发泄出去，都可以帮助我们找回状态。

同学们，高中三年就像一场长跑，那些暂时的疲惫，不是阻挡我们前进的石头，而是帮助我们调整节奏的路标。让我们学会给身心“充电”，用科学的方法驱散倦怠，用小小的进步积累信心。相信在不断的调整下，我们会带着满格的动力，朝着梦想的方向，稳步向前，时光不负，岁月不欺。

我的讲话到此结束，谢谢大家！

一审：于睿

二审：李晓甜

三审：潘峻峰